헬스루틴 (1) 썸네일형 리스트형 헬린이를 효과적인 7가지 등운동 루틴 자기관리에 푹 빠진 요즘 제가 하고 있는 등운동 루틴 대공개합니다 !!! 제가 프로 헬린이 부터 헬창까지 !!!! 성장할수 있엇던 꿀팁입니다 ! 헬린이를 효과적인 7가지 등운동 루틴 안녕하세요, 헬린이 여러분! 오늘은 등운동에 대한 효과적인 루틴을 알려드릴게요. 등은 우리 몸의 중요한 근육군 중 하나로, 올바른 등운동을 통해 바른 자세와 강건한 상체를 만들 수 있습니다. 시작해볼까요? 1. 웜업: 카디오 운동으로 몸 준비하기 먼저, 등운동에 앞서 5~10분간의 가벼운 카디오 운동으로 몸을 워밍업하세요 .달리기, 싸이클링, 줄넘기 등을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈류가 움직이고 근육들이 준비 상태로 들어갑니다. 2. 랫 풀 다운: 등의 근력 강화 랫 풀 다운은 등의 큰 근육을 강화하는데 아주 좋은 .. 이전 1 다음
