트렌디한 꿀팁 (7) 썸네일형 리스트형 헬린이를 효과적인 7가지 등운동 루틴 자기관리에 푹 빠진 요즘 제가 하고 있는 등운동 루틴 대공개합니다 !!! 제가 프로 헬린이 부터 헬창까지 !!!! 성장할수 있엇던 꿀팁입니다 ! 헬린이를 효과적인 7가지 등운동 루틴 안녕하세요, 헬린이 여러분! 오늘은 등운동에 대한 효과적인 루틴을 알려드릴게요. 등은 우리 몸의 중요한 근육군 중 하나로, 올바른 등운동을 통해 바른 자세와 강건한 상체를 만들 수 있습니다. 시작해볼까요? 1. 웜업: 카디오 운동으로 몸 준비하기 먼저, 등운동에 앞서 5~10분간의 가벼운 카디오 운동으로 몸을 워밍업하세요 .달리기, 싸이클링, 줄넘기 등을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈류가 움직이고 근육들이 준비 상태로 들어갑니다. 2. 랫 풀 다운: 등의 근력 강화 랫 풀 다운은 등의 큰 근육을 강화하는데 아주 좋은 .. 미래를 위해 지속 가능한 돈 모으는 7가지 부자되는 "습관" 안녕하세요 이웃님들 오늘은 제가 늘 하고 있는 돈모으는 습관 즉 부자되는 습관을 알려드릴까 합니다 !! 모두 집중하셔서 작은 습관 7가지를 만들고 부자되세요!!! 부자되는 습관,돈모으는 7가지 방법 돈을 모으는 것은 미래를 위한 중요한 습관 중 하나입니다. 급작스런 경제적 어려움에 대비하거나 꿈을 이루기 위한 자금을 마련하기 위해 돈을 모으는 것은 중요한 일입니다. 이를 위해 지속 가능한 돈 모으기 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요? 아래에서는 돈 모으기 습관을 만드는 7가지 방법을 소개합니다. 1. 목표 설정하기 돈을 모으기 위해서는 먼저 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 어떤 목적으로 돈을 모으는지를 정하고 그 목표에 대한 금액을 정확하게 계산하세요. 목표가 명확해지면 더욱 효과적으로 돈을 .. 직접 먹어본 건강하게 즐기는 살 덜 찌는 야식 추천 드려요 ~ ! 안녕하세요~ ~ 요즘 여름 휴가들 열심히 다니고 계신가요?? 이제 슬슬 휴가철이 마무리 되어가는 시점이 아닌가 싶은데요~~ 요번 여름휴가 저는 강원도에 다녀왔는데 확실히 자기관리 시대라 그런지 다들 몸짱이시더라구요 ㅠㅠ(나만돼지인가..?) 그래서 저도 열심히 100년 다이어트를 진행중인데요 ! ! ! 오늘은 다이어트중 너무 배가고픈순간 야심한 밤에 야식이 땡긴다면 먹어도 타격이 크지 않은 야식 추천 드려요 ! (물론 안먹고 참는게 최고!) 건강하고 살 안 찌는 야식 야식에 살 안 찌는게 어디있냐 ! 하시는데 아침에 일어나도 체중변함 없는 직접 먹어본 야식 추천드립니다 !!! 과일과 견과류 과일은 당도가 높아 단맛을 만족시켜주면서 영양소를 공급해줍니다. 견과류는 포만감을 주면서 좋은 지방과 단백질을 제공하.. "따듯한 추석" 선물로 전하는 따듯한 마음 안녕하세요~ 오늘은 곧 있을 추석에 저 또한 따듯한 마음을 전달하고자 어떤 선물을 하면 좋을지 어떤 의미 있는 걸 전달해야 따듯한 내 마음이 전달될지 고민하다 ! 정리하고 정리하다 생각나는 것들을 한번 공유해봐요 !!! 따듯한 추석, 그리고 추석 선물 가을이 깊어가는 시기, 우리는 추석을 맞이합니다. 추석은 한국에서 가족과 사랑을 나누는 소중한 휴일로, 따뜻한 감동과 기쁨이 함께하는 때입니다. 이런 소중한 날을 더욱 특별하게 만들어 줄 추석 선물 아이디어를 소개해드리려 합니다. 1. 맛있는 선물, 함께 나누는 즐거움 가족 모두가 함께 누리는 추석에는 맛있는 선물이 어울립니다. 고풍스러운 한정식 세트나 다양한 종류의 과일 바구니, 향긋한 차 세트 등 다양한 음식 선물로 가족 모두가 함께 식사하는 특별한 순.. 여행을 떠나기 전이라면 유용한 10가지 여행 가이드 꿀 팁! 안녕하세요 ~~~ !!! 다들 한창 여름휴가 준비중 이신가요?? 저는 이번에 큰맘먹고 해외여행을 다녀올까 하고 준비중인데요 !! 가장 걱정되는 것이 현지에 가서 어떤 곳들이 있을지 예산은 어느정도 들어가는지 여러가지가 걱정이 이만저만 이네요 ㅠㅠㅠ 그래서 제가 여행을 준비하며 이것만큼은 꼭 지켜서 성곡적인 여행계획을 새웟던 기억에!! 오늘 한번 작성해 봅니다 ! ! 여행을 계획하며 10가지 꿀팁 여행은 새로운 경험과 추억을 만드는 특별한 시간입니다. 하지만 여행을 계획하고 준비하는 과정은 가끔 복잡할 수 있습니다. 이 글에서는 여행을 떠나기 전에 알아두면 유용한 10가지 여행 가이드를 소개하려고 합니다. 이 가이드들을 따르면 더욱 즐거운 여행이 될 것입니다. 1. 목적지 조사와 계획 여행을 떠나기 전에 .. 매일 할 수 있는 5가지 간단한 습관으로 건강한 미래 만드는 "팁" 안녕하세요~ ~ 이웃 주민 동네 어르신 어린이 할거 없이 오늘도 생활속 유익한 꿀팁을 전해드려볼까 합니다 ~~~ 오늘은 제가 직접 하고 있는 건강 관련 "습관" 인데요~ ~ 딱 5가지만 매일 매일 이행하여도 딱 1주일 뒤 큰 변화가 느껴 집니다 !!! 제가 직접 경험해봣는데 정말 굿 입니다 . 5가지 습관으로 건강한 미래를 만드는 "팁" 요즘 사회에 모든 분들을 둘러보면 남녀노소 할거없이 "자기관리" 는 필수 인거 같습니다 !! 정말 운동도 열심히 하구 건강을 지켜갈려는 여럿분들의 모습을 보며!! 저도 열심히 자기관리 중인데요 ?? 그중 가장 기본적인 간단한 습관으로 우리의 미래 건강까지 챙길수 있는 꿀팁을 안내드립니다 !!! 1. 아침 식사의 중요성을 기억하세요 매일 아침 식사를 거르는 것은 건강에 해.. 내돈내산 직접 다녀온 인천 싸이흠뻑쇼 힐링+스트레스 타파하고 왔어요!! 안녕하세요 이웃님들~~~!! 오늘은 제가 드디어 드디어 작년에 못 가서 한이 되었던 싸이 님의 흠뻑쇼를 다녀왔어요😄 왜 가는 줄 이제야 알아서 왜 한번 가면 두 번은 못 갈 거 같다는지 왜 이제 알았을까요….? 싸이 흠뻑쇼 (인천) 이번 싸이 흠뻑쇼티켓팅도 역시 성공적으로 스탠딩 성공!!! 작년에도 스탠딩으로 성공했으나.. 사정상 못 가서 너무 아쉬워 눈물이 났어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ🥲 밑에 티켓팅 꿀팁도 남겨드리겠습니다! 비록 가까운 숫자는 아니였다는 게 아쉽네요 ~~ 그럼 이제 기다리고 기다리던 흠뻑쇼 드디어 입장 그 후 어떤 미래가 다가 올진… 상상도 못 한 채 유유자적히 걷던 도중… 하나둘씩 뛰어가시더라고요…? 그때.. 어디선가 들려오는 소리.. 스탠딩 입장 마감 3분 전입니다라고 하시더라고요…!!!!! .. 이전 1 다음
