매일 할 수 있는 5가지 간단한 습관으로 건강한 미래 만드는 "팁"

안녕하세요~  ~ 이웃 주민 동네 어르신 어린이 할거 없이 오늘도 

생활속 유익한 꿀팁을 전해드려볼까 합니다 ~~~ 오늘은 제가 직접 하고 있는

건강 관련 "습관" 인데요~ ~  딱 5가지만 매일 매일 이행하여도 딱 1주일 뒤

큰 변화가 느껴 집니다 !!! 제가 직접 경험해봣는데 정말 굿 입니다 .

 

 

5가지 습관으로 건강한 미래를 만드는 "팁"

 

 

요즘 사회에 모든 분들을 둘러보면 남녀노소 

할거없이 "자기관리" 는 필수 인거 같습니다 !! 

정말 운동도 열심히 하구 건강을 지켜갈려는 여럿분들의 모습을 보며!!
저도 열심히 자기관리 중인데요 ?? 

그중 가장 기본적인 간단한 습관으로 

 

우리의 미래 건강까지 챙길수 있는 꿀팁을 안내드립니다 !!!

 

 

1. 아침 식사의 중요성을 기억하세요

 

매일 아침 식사를 거르는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 아침 식사는 에너지를 보충하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 곡물과 단백질이 풍부한 식사를 선택하여 하루를 활기차게 시작하세요

(다이어트를 진행중인 분들이라면 아침식사는 식단중 가장 중요합니다 !! )

 

2. 꾸준한 신체 활동 유지하기

 

건강한 삶을 위해 꾸준한 신체 활동이 중요합니다. 매일 조깅이나 걷기, 요가, 스트레칭 등을 통해 몸을 움직이는 습관을 가지세요. 활동은 체중 관리와 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

(저는 헬스중인데 아직은 헬린이라 자기관리를 시작하시는 분들은 집에서 첫 시작을 해보시죠 !)

 

 

 

3. 수분 섭취 신경 쓰기

 

물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소입니다. 하루에 권장되는 양의 물을 마시며 몸 내부를 깨끗하게 유지하세요. 수분은 피부 건강과 소화를 돕는 역할도 합니다. (저는 2l 정도를 꾸준하게 섭취  했습니다 !)

 

 

4. 적절한 수면 시간 확보하기

 

잠을 충분히 자는 것은 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요합니다. 잠을 충분히 자면 체력 회복과 멘탈 힐링에 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

(사람의 따라 다르지만 저같은 경우 평균 6시간 정도 수면하는것이 가장 편안한 상태 엿던거 같습니다 )

 

 

 

 

5. 긍정적인 마음가짐 유지하기

 

건강한 삶은 육체뿐만 아니라 마음의 평온도 중요합니다. 스트레스와 부정적인 생각을 피하고 긍정적인 에너지와 감정을 유지하는 노력을 하세요. 명상이나 호흡 운동은 마음의 평정을 도울 수 있는 좋은 방법입니다.

 

(저는 매번 긍정의 힘이 가장 중요하다 생각해서 하루에 한번 다른것보다 중요하게 생각해서 !!! 긍정적인 생각 긍적적인 일상들을 꿈끄듯 그리고 일기쓰듯 작성했습니다 )

 

 

 

 

이제 여러분은 매일 실천할 수 있는 간단한 습관을 알게 되었습니다. 이 습관들을 천천히 도입하며 건강한 삶의 기반을 다지세요. 작은 변화부터 시작하면 큰 변화를 이루는 길이 열릴 것입니다. 건강한 삶을 위한 여정을 함께 해보세요!

모든일을 하기 앞서 시작은 어렵지만 작은 시작이 큰 변화를 준다는거 항상 기억하시길 바랍니다 !!!